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Guía práctica en el embarazo
Descubre cómo nutrirte, cuidarte y disfrutar cada etapa del embarazo. Esta guía práctica te orienta sobre qué comer, qué hábitos adoptar y cómo mantener un estilo de vida equilibrado para ti y tu bebé. Con consejos sencillos y respaldo profesional, te acompaña desde la concepción hasta la lactancia.
Índice
1. Introducción
2. Nutrientes esenciales en el embarazo
3. Alimentación saludable y seguridad alimentaria
4. Hábitos en el embarazo
5. Situaciones especiales
6. Estilo de vida para un embarazo saludable
7. Parto y lactancia
Conoce tu ciclo menstrual
Con el dosier del ciclo menstrual aprenderás a conocerte un poco más a ti misma, a tu mujer o a tu hija. Comprenderás cuáles son las hormonas implicadas en el ciclo menstrual y que cambios son los que se producen en el cuerpo tanto física cómo psicológicamente debido a la secreción de las mismas, entenderás cuáles son las fases del ciclo menstrual y si es necesario llevar un cambio de alimentación en cada una de las mismas.
Índice
1. Introducción a las hormonas
1.1 Estrógenos
1.2 Progesterona
1.3 Testosterona
1.4 Oxitocina
1.5 Cortisol
1.6 Prolactina
2. Entendiendo el ciclo menstrual
2.1 Recorrido anatómico por el sistema reproductor femenino
2.2 Producción de hormonas para el ciclo menstrual
2.3 Fases del ciclo menstrual
2.4 Cambios en el endometrio a lo largo del ciclo
3. Alimentación y nutrición durante el ciclo menstrual
3.1 Fase folicular
3.2 Fase lútea
4. Bibliografía
Irregularidades del ciclo menstrual
¿Tienes muchos dolores con la menstruación? ¿Ciclos muy largos o muy cortos? Con este dosier conocerás las diferentes irregularidades asociadas al ciclo menstrual y la alimentación que puede ayudar en la sintomatología de cada una de ellas.
Índice
1. Introducción
1.1 ¿Cómo se logra el embarazo?
2. Identificación de la ventana fértil o método sintotérmico
2.1 Temperatura basal
2.2 Moco cervical
2.3 Posición del cérvix
3. Planificación de un embarazo saludable
3.1 Importancia del hombre en la búsqueda del embarazo
3.2 ¿Qué determina la salud de los espermatozoides?
3.3 Factores externos que pueden modificar la calidad del esperma
4. Alimentación y composición corporal para la mejora de la fertilidad
4.1 Ingesta correcta de macro y micronutrientes
4.2 Suplementación en la mujer
4.3 Suplementación en el hombre
5. Otros factores externos influyentes
5.1 Descanso
5.2 Estrés
5.3 Exposición a tóxicos
6. Afecciones relacionadas con la infertilidad
6.1 Disbiosis
6.2 Síndrome Prementrual (SMP)
6.3 Endometriosis
6.4 Síndrome de Ovario Poliquístico (SOP)
6.5 Baja reserva ovárica y hormona antimülleriana (HAM)
7. Bibliografía
Búsqueda de embarazo
¿Estás pensando quedarte embarazada? ¿Te está costando? Con el dosier de fertilidad aprenderás a detectar si tus ciclos menstruales son ovulatorios, los factores que influyen en el proceso, la alimentación y suplementación que podría ayudarte, las posibles causas que lo estén impidiendo y mucho más.
Índice
1. Introducción
1.1 ¿Cómo se logra el embarazo?
2. Identificación de la ventana fértil o método sintotérmico
2.1 Temperatura basal
2.2 Moco cervical
2.3 Posición del cérvix
3. Planificación de un embarazo saludable
3.1 Importancia del hombre en la búsqueda del embarazo
3.2 ¿Qué determina la salud de los espermatozoides?
3.3 Factores externos que pueden modificar la calidad del esperma
4. Alimentación y composición corporal para la mejora de la fertilidad
4.1 Ingesta correcta de macro y micronutrientes
4.2 Suplementación en la mujer
4.3 Suplementación en el hombre
5. Otros factores externos influyentes
5.1 Descanso
5.2 Estrés
5.3 Exposición a tóxicos
6. Afecciones relacionadas con la infertilidad
6.1 Disbiosis
6.2 Síndrome Prementrual (SMP)
6.3 Endometriosis
6.4 Síndrome de Ovario Poliquístico (SOP)
6.5 Baja reserva ovárica y hormona antimülleriana (HAM)
7. Bibliografía
Pack 3 Ebook Salud Hormonal Femenina
Conoce tu ciclo menstrual + Irregularidades del ciclo menstrual + Búsqueda de embarazo
